pomoc diety

Witam wszystkich forumowiczów, potrzebuje pomocy z moją Mamą. Mianowicie zgodziła się przejść na dietę, a właściwie to tego chce. Mój szanowny ojciec się nabija z niej i co za tym idzie coraz gorzej z jej psychiką. Dlatego tez postanowiłem jej pomóc. Poniżej umieszczam ankietę oraz dalszy opis problemu Płeć :kobieta Wiek : 50 Waga : 90 Wzrost [...]

[...] pomidor, 40g ogórka, 30g fasoli konserwowej 765 kcal, białko 60g, węglowodany 84, tłuszcze 19g -piąty posiłek (20:00) 100g sera białego, 10 ml oliwy , 250 ml mleka kcal 570, białko 28g, węglowodany 12g, tłuszcze 45g Proszę o sugestię i możliwą pomoc w przerobieniu diety( jest póki co na jeden dzień , na kolejne sześć jeszcze będę rozpisywał ;) )

[...] sie uda z powodu zostawienia telefonu na silowni. 3. Jezeli masz tylko krytykowac nie wnoszac nic do tematu to prosze nie pisz, jezeli juz to robisz wnies cos co moze mnie pomoc. 4. Diete bede staral sie ukladac sam. Choc wszystkie wskazowki beda bardzo pomocne (Niestety musisz pamietac ze w Irlandii nie wszystkie produkty sa dostepne) 5. Z [...]

[...] kompletnym żółtodziobem w tej sprawie, a chcę mieć pewność, że moje trudy związane z dietą nie będą powiązane w jakieś popełnione przeze mnie błędy. Naturalnie jestem w stanie ćwiczyć, ale zależałoby mi na uniknięciu siłowni, po prostu brakuje mi na to czasu. Zależy mi jedynie na spaleniu tłuszczu (szczególnie brzuch). Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] pół rocznego stażu 2) czy wcześniejszymi głupimy ćwiczeniami bo duży nacisk kładłem na klatkę nie spaliłem mięsni??;/ 3) czy może coś odpuścić na jakiś czas trening albo wyluzować ze względu na moje wczesniejsze głupie ćwiczenia czy maskary nie ma?? diety specjalnej nie stosuje ale wzbogacam w dużo owoców warzyw itp:0 prosze o pomoc z góry dzięki

[...] makrela wedzona (100g) - suma: 580 kcal; 34,7g B (24%); 73,5g W (51%); 16,5g T (25%) - V (to w sumie nie jest posilek tylko zakaska) na noc, przed snem: serek piatnica 3% tluszczu, 150g: 16,5g B; 3,6g W; 4,5g T prosze o ewentóalne wskazówki do diety lub zmiany z góry dziekóje za pomoc Zmieniony przez - damian.16. w dniu 2008-01-26 13:32:59

[...] i menu zmienia się jak po przyjeździe Gesslerowej. Chciałbym aby ta dieta była dopięta na ostatni guzik lecz jako, że jestem zupełnie nowy w tej dziedzinie przydałaby się pomoc, żebym nie popełnił głupstw, które zapewne już popełniłem. Dołączam zdjęcie z mojej aktualnej diety a raczej tego co udało mi się wyczarować. Zdaje sobie sprawę, że [...]

[...] 5g i po treningu z glutamina 30g około a takto rano i wieczorkiem. dodam ze pije dziennie od 2l do 4l roznie to bywa. Tylko nie wiem czy mam odpowiedni trening prosze was o pomoc i rady. wtorek Klatka + Biceps 1. wyciskanie sztanga na ławce poziomej 3x 10,8,6 55kg - 60kg - 62kg 2. wyciskanie sztangielek na lawce skosniej do gory.3x 10,8,6 19kg [...]

[...] nie jest najlepszym środkiem odblokowywującym i ze lepiej pochytać sobie odblok z apteki? Proszę o opinie moich planów i o odpowiedzi na moje pytania tylko doświadczonych osób co najmniej z 2 razy większym stażem niż Ja. Proszę was o pomoc. Z wyrazami szacunku dla wszystkich ćwiczących na siłowni i uprawiających sport... Pozdrawiam...

[...] -HMB -Amino 2000 Niestety teraz wyjechał i nie mam kogo prosić o rade, a nie znam sie na układaniu diet, a to jest jeden z warunków dobrego wygłądu. Dlatego zwracam się o pomoc do was. Pracuje 5 dni w tyg od 7 do 15. Chodze na siłownie 4 razy w tyg mój plan przedstawia sie nastepująo: I DZIEŃ-Biceps Triceps Biceps: 1. uginanie ze sztangą [...]

Witam. Na silownie chodze od 7 miesięcy. Ostatni raz ważyłem sie 3 tygodnie temu i waga wyniosła 100,3 kg Dzisiaj ta waga jest taka sama. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu i 3 razy na kick boxing. Więc sportu mam bardzo dużo. Moja dieta polega na niejedzeniu przed snem oraz na nie spożywaniu słodkich i kalorycznych rzeczy. Co do diet to staram [...]

Dostałem się na waszą stronę poprzez kolegę który powiedział że otrzymał tu pomoc, ktos pomógł mu wybrać odpowiednią dietę do jego ćwiczeń i podobno widać rezultaty. Więc i ja opiszę co sobie ubzdurałem. Wymyśliłem sobie taki rozkład ćwiczeń biegi, pompki, 6 weidera i takie lekkie ćwiczonka na kręgosłup aby go rozluźnić. Rozpisałem je sobie na [...]

[...] się z powrotem ciężarów. Jako że problem trwał kilka miesięcy (gdzie zacząłem nawet tyć nie zmieniając zupełnie diety, intensywności treningów, a nawet ich pory) zasięgnąłem pomocy trenera personalnego z którym współpracuje do dzisiaj. Próbowaliśmy różnych diet i nic nie działa (uprzedzając pytanie, raczej nie będę tutaj podawał jadłospisu ze [...]

[...] ale nie wiem jak na nich ćwiczyć;D. Ad 2. 10s sprint 40s truchtu 15 min, Tutaj właśnie nie ogarniam... Nie do końca wiem o co chodzi z interwałami, tutaj bym prosił o pomoc. Ad 3. Uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x12 -HACK-PRZYSIADY 3x12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x15 Łydki: -WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem (6 cap) Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed [...]

[...] "dziennikowców". POstaram się wpisywać w miarę mozliwosci moje zeznania z treningow, diety - ale tez moje przemyślenia, opinie - no i oczywiście zapytania. Bardzo liczę na pomoc w ukierowaniu , urozmaiceniu treningu choc i tak juz dzięki sfd duzo się nauczyłam i za to wielkie dzięki! Moj staz siłowniowy taki na maxa to ostatnie 6 miesiecy, [...]

[...] trochę tłuszczu i 15kg i się pojawiły? 2. Może to wina jakiegoś składniku diety? 3. Kto w 1 kolejności może mi pomóc? Chirurg? 4. Czy możliwe że to jest dziedziczne i przejąłem po ojcu? Wygląd wyglądem, waga wagą, walka walką (na wiosnę chcę ważyć jeszcze min 10kg mniej), ale nie chcę mieć tłuszczaków...... Proszę o poradę i pomoc, dziękuję.!

[...] itp Poczatek wszystko fajnie tylko,ze kontakt sie urwal a co do diety w ogole jej nie trzymalem. Nie ogarnialem tych posilkow i liczenia kalorii. W temacie prosze o pomoc w odpowiednim zaplanowaniu badz pomocy co zjesc na co uwazac wiem,ze sa kalkulatory i aplikacje ale bardzo ciezko mi z tym sie zapoznac. Obecnie waze 99kg i mierze [...]

[...] 40s przerwy miedzy seriami obciążenie 18kg do tego jeszcze brzuszki. Mój sprzęt do ćwiczeń to ławka 2 poziomy i hantle. Proszę o poradę ile serii i powtórzeń dziękuje za pomoc jakbym bym mógł się odwdzięczyć to proszę pisać. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż [...]

Prosze o pomoc powiedzcie mi przy wzroscie 182 cm wadze 78 kg gdzie moje wymiary to szyja - 38 cm klatka na wydechu - 96 cm klatka na wdechu - 104cm brzuch - 90 cm ( tyle ze wiekszosc to tluszczyk - oponka) udo - 60 cm łydka - 38 cm biceps - 33 cm to mam sie rzezbic najpierw?? czy masowac?? Jesli rzezbic to jakie odzywki albo suple a [...]